Просмотров: 189

Здоровый ужин рецепты для женщин.

Существует трехразовое питание на завтрак, обед и ужин. Когда дело доходит до ужина, мы должны быть очень осторожны, что мы выбираем, чтобы поесть, потому что нездоровые привычки в еде или после обеда, может вызвать много заболеваний, таких как ожирение,беспокойство, болезни сердца и разрушительные циклы сна, что в конечном итоге приводит к высокому уровню холестерина, вызывающему сердечные приступы. По этому вы должны понимать насколько важно думать далеко вперед о ужине. Я лично предлагаю составить для него ежемесячное расписание.

Что нужно знать об ужине

Очень важно помнить о некоторых вещах, когда речь идет об ужине. Во-первых, мы должны обедать по крайней мере за 2-3 часа до сна. Во-вторых, когда мы едим ужин, наше тело не требует чрезмерного количества энергии на ночь. По этому, очень важно сделать вечерние упражнения или просто 30 минут походить , чтобы переварить пищу, которая в противном случае могла бы заставить нас чувствовать себя раздутыми.

Избегайте жирной пищи, содержащей высокий сахар и высокие жиры, такой как пицца, гамбургеры, картофель фри, газированные напитки и тд. Короче говоря, избегайте сетей быстрого питания на ужин. Я также расскажу о некоторых здоровых и вкусных рецептах, которые женщины могут легко приготовить или испечь сами.

Это то, что я называю своим домашним салатом и поверьте мне, это действительно поражает. Вам нужен только кухонный нож и некоторые фрукты и овощи, чтобы сделать этот салат. В салат вы можете добавить вареную курицу, если Вы не вегетарианец. Это ваш выбор, какие фрукты и овощи вы хотите добавить: яблоко, апельсин, манго, виноград, банан, вишня, клубника, черная смородина, КИВИ, морковь, помидор, лук, салат, мята и список можно продолжать и дальше. Не добавляйте в салат майонез и масло.

Жареная курица с овощами на пару

Этот рецепт является небесной пищей для всех женщин любого возраста. Рецепт прост. Вам просто нужно соединить в миске, в произвольных пропорциях, несколько специй, таких как соль, порошок черного перца, порошок красного чили, порошок куркумы, кориандр, уксус, соевый соус и йогурт и энергично смешать их. Затем порежьте курицу на куски и погрузите их в миску с маринадом. Пусть маринуется в течение 4 часов. Затем приготовьте куски курицы на гриле (можно и на пару).

Помимо маринования курицы, вы должны нарезать овощи. Я лично предлагаю горох, морковь, лук и картофельное пюре. В пароварке нужно варить горох, морковь и картофель (нарезать мелкими кусочками). После варки разомните картофель в пюре и подавайте с луковыми кольцами (Да, я люблю сырой лук, виновата), горох и морковь подавайте вместе с жареной курицей. Если блюду не хватает специй, прибегайте к нашему любимому белому соусу. 

Вывод

Вывод состоит в том, чтобы всегда есть органический ужин, избегая жиров и масла, избегая синтетической еды и фаст-фуда. Таким образом, Вы будете оставаться здоровыми и управлять своим весом. Согласитесь, все очень просто!

Загрузка...

Яндекс.Метрика