Эти советы помогут вам избавиться от лишних килограммов и стать стройной!
• Ежедневно пейте по 2 л воды
• Максимальное количество алкоголя, которое вы можете себе позволить – бокальчик сухого красного.
• Чтобы нормализовать пищеварение каждое утро пейте 1 ст. воды, как минимум за 30 минут до еды.
• За 30 минут до еды выпивайте по 1 ст. воды, а после приема пищи разрешено пить воду спустя 40 минут.
• Питание должно быть шестиразовым.
• Заключительный прием пищи возможен за 3 часа до отхода ко сну.
• Чай и кофе пейте без добавления сахара.
• Картошку ешьте печеную или вареную, но только 2 раза в неделю.
• Не ешьте бананы и виноград.
• Разгрузочные дни делайте не чаще раза в неделю.
• Лучший период для тренировок около 18:00 (с 17:00 до 20:00).
• Утром обязательно делайте зарядку.
• Не отказывайтесь от завтрака.
• В обед нужно есть супы, фрукты, овощи, салаты, постное вареное мясо.
• В полдник ешьте овощи, салаты, йогурт, постное вареное мясо. Пейте кефир.
• На ужин можно употреблять тушеные овощи, йогурт, легкие салатики, кефир.
• Фрукты ешьте только в первой половине дня.
• Ничего жареного!
• Никакого майонеза! В салатики добавляйте сметану, йогурт, масло.
• Список продуктов, которые вам нельзя употреблять: фаст-фуд, полуфабрикаты, соленые орехи, чипсы, снеки, семечки. Из сладкого можно съесть кусочек темного шоколада, но в начале дня.
• Ничего мучного и жирного!
• Порции должны быть маленькими, а есть лучше чайной ложкой.
Стать стройной не так уж и сложно! Если вы будете придерживаться хотя бы половины этих советов, то гарантированно распрощаетесь с лишними килограммами! Сначала будет нелегко, но, если вы проявите силу воли и терпение, вас ждет отличный результат! Удачного вам похудения и стройности.