Мало, но часто или много, но редко?
Мы говорим о питании. Есть две точки зрения. Одна гласит, что для качественного образа жизни, нужно питаться дробно. То есть за день есть 5 раз, но мелкими порциями. Противники этой теории проповедуют другую мысль: «Питаться редко, но оптимальными порциями». Настала пора выяснить, кто же прав в этом споре.
Большие порции, но редко вызваны образом жизни человека. В 20 веке у людей был один перерыв на работе, завтрак и ужин после тяжелого рабочего дня. Разумеется, их приемы пищи ограничивались 3 разами.
Но в 21 веке появилась теория о так называемом «пастбищном питании». Оно сравни скоту, который пасется на лугу и щипает равномерно травку. Дробное питание рассчитано на принятие пищи 5-6 раз в день. Главное условие – маленькие порции. Немаловажное значение отводится времени. Если третий прием пищи у вас запланирован на 13:00, то именно в это время каждый день вы должны производить 3 прием пищи.
Дробное питание способно снизить количество калорий, потребляемых в день. При этом человек не будет ощущать особого голода, потому что психологически будет понимать, что прием пищи был.
«Пастбищный» тип регулирует выработку инсулина, поэтому людям, которые за шаг до диабета, крайне полезно питаться таким образом.