Фитнес является одним из самых популярных видов занятий спортом в настоящее время. Но, в отличие от спорта, — без акцента на наращивании мышц, — целью фитнеса является не достижение каких-либо рекордов, а желание человека вести здоровый образ жизни.
Перед началом своего спортивного пути Вам следует чётко определить цель занятий, иметь определенный план тренировок, ознакомиться со всеми техническими правилами и особенностями выполнения разных упражнений. Для этого лучше стоит посетить вводный инструктаж и начать занятия со своим индивидуальным тренером. Результаты от ваших занятий будут точно хорошими, если вы будите четко придерживаться указаний своего фитнес-инструктора.
Преимущества занятий для организма человека
Фитнес-тренировки в тренажерном зале гарантируют гармонию тела и души. Это отличный способ снять напряжение с мышц и суставов, нормально расслабиться и провести время с пользой для своего тела и духа.
— Регулярные тренировки позволяют легко и быстро избавиться от стресса, нервозности, депрессии.
— Укрепляют постепенно тело и поддерживают оптимальную физическую форму.
— Великолепная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
— Возможность отрегулировать мышечную массу и избавиться от лишнего веса.
— Помогают сделать ровнее осанку.
— Улучшают обмен веществ.
— Значительно увеличивают выносливость организма
Рацион и привычки
Перед тем как вы примите решение начать правильно заниматься фитнесом, следует пересмотреть свой рацион. Организм будет постоянно подвергаться физическим нагрузкам, значит и питаться ему необходимо по-другому, не как вы это делаете сегодня. Питание обязано быть сбалансированным, 4-5 раз в день. Кушайте побольше молочных, мясных продуктов, фруктов, а также овощей. Ну и естественно о вредных привычках следует забыть. Лучше не употреблять спиртные напитки, перестать курить.