Почти все люди испытывали эти крайне болезненные ощущения когда сводит ногу (руку)! Мышечную массу внезапно сковывает спазм, вы чувствуете, как она непроизвольно сокращается. Это очень болезненно!
Случиться данная проблема может когда угодно, но наиболее часто настигает, когда вы спите, либо отдыхаете. Иногда это мучение не заканчивается всего несколько мгновений, однако, нередки ситуации, когда спазм не отпускает почти десять минут. После подобных конвульсий, мышца остается весьма чувствительной сроком до суток.
Несмотря на то, что врачи признают судорожные сокращения не влияющими негативно на здоровье человека, неприятность ощущения никак не позволяет примириться с ними.
Какие причины вызывают болезненные спазмы мышц?
Это может быть
- вторичной реакцией на ряд лекарственных средств,
- результатом физической усталости,
- переутомления нервного характера,
- напряженные эмоции.
Не обращать внимание на судороги не лучший выбор, тем более, что они могут являться частичной симптоматикой более тяжких проблем со здоровьем.
В список таких болезней входят:
- диабет,
- проблемы с печенью
- проблемы с щитовидной железой,
- атеросклероз,
- варикоз.
Поэтому, если скверные ощущения в мышцах конечностей тревожат вас с завидной регулярностью, откладывать визит к специалисту не стоит.
Если же проблем со здоровьем не наблюдается, но спазмы все же портят вам жизнь, предлагаем вам изучить рекомендации американских специалистов-медиков, ортопедов, хирургов.
По их мнению, преодолеть спазм-судорогу несложно, достаточно выполнять ряд манипуляций.
1.Прежде всего, если вы заняты какой-то деятельностью, ее следует прекратить и дать покой той мышце, которую свело.
2.Затем растяните и тщательно помассируйте ногу (руку). Отлично помогает прохладная примочка или напротив, прогревание.
3.Мероприятия предупреждающего характера, рекомендуется исполнять перед сном. Великолепный способ избавиться от спазмов — тренажер вело- или бегового типа. Здоровым людям советуют выполнять комплекс мер, связанных с растяжкой мышц, повышением их эластичности
Какие именно упражнения помогут в предотвращении судорог?
- Растягивание голени путем выпрямление ноги и подтягивания носка на себя.
- Ходьба на цыпочках, ежедневно, на протяжении пяти минут.
- Упражнение у стены: встаньте рядом, положите руки на стену, опустив их вниз, упритесь в пол пятками. Замрите на 15 секунд. Нужно выполнить до десяти повторений.
Какие еще профилактические меры избавят от проблем судорог?
- Во время сна или отдыха подкладывайте подушку под ноги, направляйте пальцы вверх.
- Не кутайтесь в одеяло! Во время сна вам должно быть чуть прохладно.
- Не носите неудобную обувь, тем более, если стопа требует индивидуальных стелек. Посетите врача для исключения таких проблем.
- Не пренебрегайте физическими нагрузками на ноги, мышцы должны быть в тонусе.
- При этом перегрузка также вредна, занимайтесь в меру. Необходимо постепенно увеличивать количество подходов и время занятий. Долгие тренировки — не лучшая помощь для здоровья ног, следите за их интенсивностью.
- Непременно проводите разминк, растяжку перед физнагрузками.
Следуйте данным рекомендациям и вы обязательно избавитесь вас от такой неприятной проблемы, как судороги.